Algumas pessoas subestimam o papel que alimentação e a nutrição desempenham em sua qualidade de vida. Muitas têm uma mentalidade “só se vive uma vez, então porque se preocupar com isso?”. Essa é provavelmente uma das afirmações mais egoístas e equivocadas que alguém pode fazer.
Então, falar sobre vitaminas e saúde para algumas pessoas pode ser desafiador. Mas se você tem a mente um pouco mais aberta, talvez tenha grande interesse em como cuidar da saúde e seja um iniciante quando o assunto é suplementação alimentar. Neste caso, este artigo pode lhe ajudar muito.
Não queremos abordar o tema como algo que está na moda. Alimentar-se constantemente de forma saudável deve ser uma postura de vida que vai influenciar diretamente nosso futuro e de nossa família. Isto é ainda mais importante ao sabermos que nossa cultura alimentar é frequentemente pobre em nutrientes.
Viver um estilo de vida prejudicial à saúde vai lhe trazer consequências, isso é um fato. Não queremos nos tornar um fardo para nossa família apenas porque escolhemos fazer o que era “bom” ou “prazeroso” na época. A maioria das doenças é resultado de uma dieta pouco saudável. Portanto, precisamos começar a pensar um pouco diferente, se não for por nós mesmos, por nossa família e a quem nos acompanha de perto.
Queremos estar por perto para ver nossos filhos se casarem. Queremos ter experiências com nossos netos que eles se lembrem. Depois que as crianças crescem e se vão, nosso cônjuge precisa de nós de forma excelente para que possamos viajar, fazer longas caminhadas juntos e experimentar uma vida que não é limitada por nossas condições de saúde. Precisamos começar agora antes que seja tarde demais.
Por onde começamos?
Precisamos mudar a maneira como vemos comida. Tente pensar em comida como uma forma de agregar valor e longevidade à sua vida. Se queremos viver mais e ter uma saúde ideal, precisamos ser intencionais quanto à ingestão de alimentos que contenham nutrientes importantes.
Nosso corpo precisa dessas vitaminas e minerais para se manter saudável, crescer, desenvolver e funcionar. Infelizmente, nosso corpo não consegue produzir a maioria das vitaminas de que precisa. Devemos confiar no que comemos e bebemos para fornecer esses nutrientes. Se não o fizermos, ficaremos deficientes e isso criará problemas de saúde menores e/ou graves.
Comece ingerindo 6-8 porções recomendadas de frutas e legumes por dia. Adicioná-los ao café da manhã, almoço e jantar é uma ótima maneira de garantir isto. Adicione um lanche diário à sua rotina, se for preciso.
Aqui vai uma lista de algumas das vitaminas e minerais mais importantes que nosso corpo precisa para crescer e funcionar como deveria. Todos eles têm trabalhos diferentes, por isso é importante consumi-los todos os dias.
- Pré-probióticos
- Vitaminas B
- Vitaminas A, C, D, E, K,
- Antioxidantes
- Aminoácidos
- Ferro
- Magnésio
- Zinco
- Potássio
- Cálcio
- E outros
O que você precisa comer para obter a quantidade certa dessas vitaminas importantes, talvez seja muita coisa. Felizmente para nós, existem produtos que contém todas as 90 vitaminas e minerais essenciais necessários para alcançar a saúde e o bem-estar ideais. São multivitamínicos fáceis de encontrar em farmácias e pela internet. Mas se quiser preencher alguma lacuna nutricional específica, talvez essa não seja a melhor opção.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras boas! Precisamos dessas gorduras para construir células cerebrais e para outras funções importantes. O ômega-3 ajuda a tratar, prevenir e melhorar a saúde do coração. Além de incrível para o seu coração, também possui uma lista de outros benefícios.
- Promove a saúde do cérebro
- Pode melhorar a saúde ocular
- Pode combater a depressão e melhorar os transtornos mentais
- Pode reduzir os sintomas do TDAH
- Combate a inflamação
- Pode ajudar a prevenir o câncer
- Melhora o sono
- E muito mais!
É fácil encontrar artigos online sobre este suplemento, inclusive aqui no site.
Seu corpo não pode produzir ômega-3 por conta própria. Você precisa consumi-lo em sua dieta ou tomar um suplemento vitamínico.
Proteína de Colágeno
Por último, mas certamente não menos importante, o colágeno!
Colágeno é a minha geléia. E por uma boa razão. A partir dos 30 e poucos anos, todos começamos a perceber que aumentam as rugas e dores nas articulações começam a ficar comuns.
A essência do colágeno é que é uma das principais proteínas que compõe a maior parte do seu tecido conjuntivo. Isso inclui pele, músculos, articulações e ligamentos.
Naturalmente, produzimos nosso próprio colágeno, mas isso começa a desacelerar em torno dos 30 anos. É por isso que começamos a ver essas linhas finas e rugas. Também notamos dores que nunca tivemos antes.
Felizmente para nós, podemos complementar nossa deficiência de proteína de colágeno com uma proteína pura de colágeno. Existem muitos no mercado e há uma variedade de opções, em pó ou cápsulas. Mas fique atento para o tipo de colágeno. Existe o tipo 1 e tipo 2. O primeiro atua principalmente na pele e cabelos, e o segundo nas articulações.
Considerações
Em geral, as vitaminas são seguras para as pessoas usarem, embora você deva sempre consultar seu médico antes de iniciar um novo suplemento. Algumas vitaminas podem ser perigosas para pessoas com sistema imunológico enfraquecido, que podem ocorrer devido ao uso prolongado de corticosteróides, infecção por HIV / AIDS ou transplantes de órgãos.
Você também pode precisar evitar alguns suplementos se tiver uma válvula cardíaca artificial; em casos raros, bactérias podem infectar o músculo cardíaco, e os pacientes com válvulas artificiais têm um risco aumentado dessa complicação.
Fonte: Optimized Life (USA)