A vitamina B6, encontrada em bananas, atum e abacate pode ajudar as pessoas a recordar seus sonhos, afirmam os cientistas.
Uma nova pesquisa da Universidade de Adelaide, publicada na revista Perceptual and Motor Skills, analisou os efeitos de tomar doses elevadas de vitamina B6 em 100 participantes de toda a Austrália.
Metade dos participantes tomou 240mg de vitamina B6 – o equivalente a 558 bananas – imediatamente antes de dormir por cinco noites consecutivas, enquanto a outra metade recebeu um placebo.
Os resultados mostraram que aqueles que tomaram B6 recordaram 64,1% a mais de conteúdo dos sonhos, relataram melhor qualidade do sono e cansaço significativamente menor ao acordar.
“Parece que, com o passar do tempo, meus sonhos estavam cada vez mais claros e fáceis de lembrar. Eu também não perdi fragmentos ao longo do dia”, disse um participante.
Outro acrescentou: “Meus sonhos eram mais reais, eu mal podia esperar para ir para a cama e sonhar!”
Curiosamente, a ingestão de vitamina B6 não afetou a vivacidade, a estranheza ou a cor dos sonhos das pessoas.
“A pessoa comum passa cerca de seis anos sonhando”, disse Denholm Aspy, da Escola de Psicologia da Universidade de Adelaide, na Austrália.
“Se formos capazes de nos tornar lúcidos e controlar nossos sonhos, podemos usar nosso tempo de sonho de maneira mais produtiva.
O sonho lúcido, onde você sabe que está sonhando enquanto o sonho ainda está acontecendo, tem muitos benefícios potenciais.
“Por exemplo, pode ser possível usar sonhos lúcidos para superar pesadelos, tratar fobias, resolver problemas criativos, refinar as habilidades motoras e até mesmo ajudar na reabilitação de traumas físicos”.
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, pode ser encontrada em vários alimentos, incluindo cereais integrais, frutas como banana e abacate, vegetais como espinafre e batata, leite, queijo, ovos, carne vermelha, fígado e peixe.
Isso sugere que a quantidade diária de adultos de vitamina B6 com idades entre 19 e 64 anos é de 1,4mg para homens e 1,2mg para mulheres, que podem ser adquiridas a partir de uma dieta normal.
Apesar das descobertas do estudo, tomar doses de 10-200mg por dia por períodos curtos pode não causar nenhum dano, mas pode levar a uma perda de sensação nos braços e pernas, conhecida como neuropatia periférica.
Ou seja, é indicado não tomar o suplemento acima de 10mg, a menos que seja aconselhado por um médico
Fonte: Independent, UK